[...] Staż treningowy na słowni: Ponad rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka/stojaki, sztangielki, ławka skośna w dół, ławka połączona z sprzętem na nogi. Dieta: Staram się jak mogę, przez pracę i inne obowiązki uzupełniam gainerami. Przeciwskaznania [...]
Witam Jestem 4msc po cyklu susta i deki i niestety odblkowywalem sie samym clomem (2listki) chyba hcg bylo potrzebne i jak juz wsponialem jestem 4 msc po tym cyklu i nadal libido nie wrociło do calkowitej normy. Zaopserwowalem takze lekkie zmniejszenie jąder i teraz planuje za miesiac kolejny cykl na propie i winie i słyszalem ze hcg przy tym [...]
Witam ! Mam 21 lat, 174 cm wzrostu i 70 kg wagi. Chciałbym dowiedzieć się od was informacji, na temat tego, jak w moim przypadku zbudować masę mięśniową. Jeżeli chodzi o dietę to stosuję, ale nie do końca gdyż nie pozwala mi na to moja praca. Staram się jeść jak najlepiej wg diety. Pracuję w godz. 15:00-3:00. Jestem aktualnie po drugim cyklu [...]
Witam. Za 12dni będę miał testy sprawnościowe do straży pożarnej. Niestety moja wydolność nie jest zbyt dobra dlatego zastanawiam się nad połączeniem propka w dawce 50mg e2d i clenu lub efedryny. Jak myślicie co będzie lepsze ? Clen jest lekiem na astme, ostatnio mam problem z płucami podczas biehu, szybko łąpie zadyszke, nogi zaczynajaodmawiać [...]
[...] niezadowolona z cellulitowej i nierównej tkanki na pośladkach, pomimo że prawie można na nich już postawić szklankę, a na brzuchu jest sześciopak. Podejrzewam, że to nadmiar jakis 3 kg tłuszczu plus wody. Proszę o poradę już w ostateczności, bo nie wiem czym ruszyć ten zastój w wadze. wklejam moją ankietę i zrzut diety z przykładowego 1 dnia. [...]
Karnozyna, nazywana inaczej beta-alanyl-L-histydyną to dipeptyd, powstający w obecności β-alaniny i L-histydyny z udziałem ATP. Na jej temat nasz ekspert - Mateusz Durbas - napisał parę slów. /SFD/2018/3/1/dcdbb0dc653a469d8648c64b7427d36c.jpg To związek "cudowny" - wpływający na organizm antyoksydacyjnie i przeciwstarzeniowo, wspomagający proces [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1-2 lata ale bardzo nieregularnie Obwód pasa 98 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : źle się czuję po większej dawce węglowodanów - głowie ze zbóż - płatki owsiane odpadają, po [...]
[...] tygodnie na L-Glutaminie, organizm się wyczyszcza od mono) A teraz wszystko jeszcze raz czyli powtarzam krok 1 i 2. Cykl wychodzi akurat na 4 miesiące, mam nadzieje, że wszystko jest OK, a jeżeli są jakieś błędy lub wogule masakra to prosze o poprawe. Cena wszystkiego wynosi około 200zl, myśle iż to nie jest dużo jak na 4 miechy Pozdrawiam ...
Jestem po prostu zdenerwowany tym, co przed momentem zobaczylem. Argentyna nie pokonała Niemców, którzy w każdym prawie momencie meczu zachowywali się jak buraki i prowokowali Argentyńczyków (vide Ballack), kibice Niemieccy zachowali się jak skończone buraki gwiżdżąc na Abondanzieriego (czy jak to sie pisze. Sorry, ale nie wiem:/). Pan Lubos [...]
Witam, Na poczatek poruszę kwestię tego, że tak jak każdy chciałbym abrać trochę ciałka/masy oraz siły. o mnie: lat 20, waga 56kg, wzrost 172/175 , moja klatna nie za dobrze wyglada ;/ mianowicie tragicznie ;/ Ćwiczę w domu, sprzęt jaki mam to: drazek, gryf prosty, laweczka prosta z mozliwoscia skosu w gore i w dol, obciazenie. wymyslony [...]
Witam. Tak jak napisałem w temacie chodzi mi o plan treningowy który byłby kompromisowy. Chciałbym w szybkim czasie się wyrobić do lata, ponieważ moim zdaniem nie wyglądam za dobrze. Jezęli dałoby się taki plan ułożyć, byłbym bardzo wdzięczny. Nad dietą raczej nie chciałbym pracować, ponieważ nie zamierzam zostać kulturystą, tylko ćwiczenia mają [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od rana mniej wiecej do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower raz w tygodniu, basen raz w tygodniu(sauna 2x 10 minut, jakuzi 15 minut, 30 minut pływania) Odżywianie: Zazwyczaj jem to co mama da. Dostosuje się do każdych rad / zalecen. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]
[...] rady.(zawsze wydolnosciow bylo dobrze a tutaj bez paliwa od poczatku) moje pytania: czy zrobic 7dni przerwy?czy 3dni wystarczy? Czy po przerwie moge wrocic na taki plan jak podałem wyżej?czy zmniejszyc ilosc do 8 w tyg? myslalem o polaczeniu bolda+wino na 12tyg w celu szybszej regeneracji,ale to po wyjezdzie ktory jest na koniec sierpnia. co [...]
Cześć jestem nowy na forum, chciałem się zapytać na co powinienem teraz postawić: rzeźba czy masa. Zaznaczam, że nie chce wyglądać jak jakiś naładowany koksem ziomek, tylko mieć widoczne i wyrzeźbione mięśnie, ale jakieś ogromne. Tylko nie wiem czy już czas na to. Moje wymiary to: - 88kg - 185cm - mam 17lat Chodziłem na siłke przez 4 miesiące, a [...]
[...] na to co jem a właściwie układać diety w produkty bogate w białko. Niestety przypomniała sobie o mnie skaza białkowa. Ogólnie mówiąc jestem uczulony na dużą ilość białka, jak zjem jej dużo w produktach spożywczych takich jak ser, mleko, tuńczyk, czy piersi z kurczaka od razu wyskakuje mi wysypka na rekach i brzuchu. I tu moje pytanie co ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6g Beta 5g Citrumal 3g Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 180 Staż treningowy: 3lata Obwód pasa:76cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5x week Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] zalezy mi zeby stawy calkowicie sie wyleczyly z kontuzji i stad moje pytanie. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo [...]
[...] zaoszczedzic wiecej sily na zwiekszanie ciezarow niz machac kazdym ciezarem ile sie da) 70 kg - 5 razy 80 kg ile sie da ;) 50 kg na dopompowanie Wtorek - Barki i przedramie jak wczesniej Sroda - Biceps i Triceps (podobno nie mozna laczyc tych partii ale znajomi mowia ze tak cwicza i jakos caly czas widza postepy) Piatek - Plecy Co o tym sadzicie [...]
[...] jest wykonywac najlepiej rano czy w czasie gdy mam trening siłowy? Jeszcze jedno wazne pytanie jest odnośnie brzucha poniewaz zawsze ćwiczylem go po treningu więc teraz jak bede robil aeroby po to brzuch ćwiczenia na brzuch kiedy powinienem wykonywac? (za 3miesiace moze A6W sporobuje jak beda widoczne efekty z pracy :) PS: dodam ze mialem [...]
